Alimentos bons para o coração

Alho

 Evidências apontam que pode auxiliar na prevenção das doenças cardiovasculares, pois pode reduzir o colesterol ruim e a pressão arterial;

Tomate

Rico em licopeno – substância que dá a cor avermelhada e está presente também na melancia, pimentão, beterraba e goiaba –, é um grande aliado na prevenção de doenças cardiovasculares por sua ação antioxidante. É preferível o tomate em molhos, pois a concentração de licopeno é maior;

Peixes

Os de águas salgadas profundas, como sardinha, salmão, atum, anchova, truta, arenque e cavala, são ricos em ômega-3, uma gordura saudável que auxilia a reduzir o colesterol ruim (LDL). Recomenda-se consumir esses peixes pelo menos três vezes por semana. Os frutos do mar também são saudáveis para o coração, apesar de terem colesterol, o que não ocorre com os peixes;

Azeite

Possui gordura monoinsaturada, a mais saudável de todas. É fonte de vitamina E, entre outras, e apresenta minerais e compostos antioxidantes como os polifenois. O azeite é capaz de diminuir o colesterol ruim e aumentar o bom. Preferível consumir o azeite extravirgem, que é o mais puro e garante todos os nutrientes;

Aveia

Fonte de fibras solúveis, além de deixar por mais tempo a sensação de saciedade, ajuda a reduzir os níveis de colesterol;

Banana

Fonte de fibras solúveis e também rica em potássio, um mineral importante para o bom funcionamento da função muscular cardíaca;

Castanhas

Castanha-do-brasil, amêndoas, avelãs, nozes, amendoim e macadâmias são ricos em gorduras poliinsaturadas. Apresentam grandes quantidades de proteínas, fibras, selênio, cálcio, ferro, potássio, zinco, vitamina E, ácido fólico e magnésio;

Chocolate

De forma moderada, os escuros, tipo amargo, rico em flavonoides e ácido gálico, antioxidantes que ajudam a proteger os vasos sanguíneos e promovem a saúde do coração;

Vinhos

Os compostos responsáveis pelos benefícios ao coração estão na uva, o que torna o consumo do suco ou da própria fruta tão eficaz quanto o do vinho. O resveratrol, substância com efeito antioxidante presente em maior concentração nas uvas vermelho-escuras, se destaca pela capacidade de reduzir os riscos de doenças cardiovasculares.

Fonte:

Hospital Albert Einstein

Acidente Vascular Encefálico (Derrame Cerebral)

Pesquisas recentes evidenciam o pouco conhecimento da população sobre sinais e sintomas do Acidente Vascular Encefálico (AVE). Além disso, é reduzido o conhecimento leigo quanto aos principais fatores de risco do AVE, como a hipertensão arterial, colesterol elevado, tabagismo, diabetes, obesidade, entre outros.

Principais sinais e sintomas:

- Perda súbita de força de um lado do corpo;

- Alteração súbita da sensibilidade de um lado do corpo;

- Tontura súbita, desequilíbrio ou perda da coordenação motora;

- Dor de cabeça súbita e de forte intensidade;

- Dificuldade para falar.

Conscientização da população para o reconhecimento dos principais sinais e sintomas de um AVC têm sido realizadas em diversas partes do mundo, algumas delas com resultados positivos. Campanhas dessa natureza podem ser especialmente relevantes em populações que apresentam maior risco de derrame cerebral, como é o caso de pacientes cardiológicos.

Campanhas objetivando aumentar o conhecimento sobre o AVE podem ter um grande impacto na saúde pública, especialmente entre grupos de alto risco para essa condição, como pacientes com doenças cardiovasculares. Nesse caso, o clínico geral e o cardiologista podem ser importantes atores multiplicadores desse conhecimento.

Fonte: UOL

Algumas dicas de vantagens da caminhada para cuidar bem do seu coração: apenas trinta minutos de caminhada diariamente ajudam a:

1- Prevenir ataques e problemas no coração; 2- Controlar bem a pressão arterial; 3- Reduzir os níveis do colesterol; 4- Tonificar os músculos e fortalecer os ossos; 5- Aumentar os níveis de energia e tirar o máximo proveito de sua vida; 6- Controlar o peso e melhorar o sono; 7- Aumentar seu bem estar físico e mental. 8- Começar caminhar bem devagar, apreciar o que está a sua volta e, gradualmente, estabelecer meia hora de caminhada por dia; 9- Usar sapatos e roupas confortáveis; 10- Beber um copo de água antes e depois de caminhar; 11- Evitar caminhadas longas após as refeições; 12- Dar passos moderados no início e no final da caminhada; 13- Caminhar com outras pessoas pode ser muito mais agradável que caminhar sozinho. Fonte: http://bvsms.saude.gov.br/html/pt/dicas/63saude_coracao.html

Importância do controle do colesterol

Um de cada cinco brasileiros tem colesterol elevado. No Brasil foi instituído o “Dia Nacional de Controle do Colesterol”, celebrado anualmente no dia 8 de agosto, com o objetivo de conscientizar a população sobre a importância do controle do colesterol sanguíneo. O colesterol alto é perigoso, pois está associado a um maior risco de doenças do coração. Por não apresentar sintomas, uma pessoa pode estar com um nível de colesterol alto e não saber. Dessa forma é importante fazer exames de sangue regularmente para avaliar se a pessoa apresenta ou não o nível de colesterol elevado. Os altos níveis de colesterol do tipo LDL (colesterol ruim) acabam por ocasionar, no decorrer dos anos, a formação de placas de gorduras nas paredes das artérias (aterosclerose), que pouco a pouco, associado ao outros fatores de risco, podem entupir as artérias, levando a complicações cardiovasculares como infartos e acidentes vasculares cerebrais (derrame). O diagnóstico é feito por meio de um exame de sangue simples com dosagem do colesterol total e as suas frações. HDL (colesterol bom): remove o excesso de colesterol no sangue, reduzindo o risco de formação das placas de gordura. Quanto maior a quantidade, melhor. Em baixos níveis indica grande risco para o desenvolvimento de doenças cardíacas – como infarto; LDL (colesterol ruim): é o responsável pela formação de placas de gordura nas artérias, o que prejudica a passagem de sangue – indicando risco de infarto e derrame cerebral. Para o controle do colesterol e prevenção cardiovascular é fundamental a modificação do estilo de vida. Literatura recomendada: IV diretriz brasileira sobre dislipidemias e prevenção da aterosclerose

Atividade física

Um estudo da Organização mundial da saúde(OMS)indicou que o melhor remédio para combater o estresse, a ansiedade e a depressão é a atividade física, que libera neurohormônios(endorfinas), também conhecidas como hormônios do bom humor. O dia 06 de abril foi instituído pela OMS como o dia mundial da atividade física. O sedentarismo é uma das principais causas de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e outras doenças crônicas não transmissíveis, sendo responsável pela morte de 3,2 milhões de pessoas por ano em todo mundo, justamente por isso é considerado o inimigo número um da sáude pública. Fonte: http://imagens.iamspe.sp.gov.br/arquivos/prevenir/diretrizes/manualdeprocedimentos.pdf http://www.youtube.com/watch?v=SVhYFwx2i7g

É possível prever quem pode ter ataque cardíaco

A cada ano centenas de pessoas desenvolve doença das artérias coronárias (DAC), condição esta que leva ao ataque cardíaco. DAC é um estreitamento das artérias que levam nutrientes e oxigênio ao coração. É causada por aterosclerose (acúmulo de gordura nos vasos). Cientistas da Universidade de Duke acham que descobriram gene capaz de identificar pessoas propensas a terem ataque cardíaco antes dos 40 anos. O gene pode predizer se alguém tem risco de desenvolver a doença em questão e pode talvez ajudar os cientistas a desenvolverem um novo caminho para tratar a doença antes do acometimento cardíaco. Os pesquisadores acreditam que os seus achados podem levar a testes genéticos que irão permitir achar pessoas jovens com o risco de doença cardíaca precoce e com isso puder dizer a elas para mudar sua dieta ou estilo de vida. Fonte: Goswami N.Gene found to identify early cardiovascular disease. 2009

Nova técnica diagnostica doença cardíaca pelo hálito

A insuficiência cardíaca é quando o coração se torna incapaz de bombear sangue de forma satisfatória para suprir as necessidades do organismo, ocorrendo uma série de sinais e sintomas, tais como: cansaço, tosse, coração acelerado, fraqueza, inchaço nas pernas, tontura, dilatação das veias do pescoço. Ocorre com grande frequência em idosos, porém a doença acomete todas as idades. A prevalência é maior em pacientes com idade elevada porque na maioria das vezes a insuficiência está relacionada a outras disfunções cardíacas, como: pressão elevada, infarto, doenças metabólicas, autoimunes e infecciosas, comuns na terceira idade. Os pacientes jovens geralmente são acometidos após uma virose, quando os ventrículos de dilatam progressivamente e desenvolvem insuficiência de rápida evolução. No Brasil, uma causa muito comum é pacientes portadores da doença de Chagas. O diagnóstico é feito com base na avaliação clínica e de exames complementares, principalmente o ecocardiograma que confirma, diz a causa e mostra a gravidade. Uma técnica desenvolvida por pesquisadores do Instituto do Coração (Incor/USP) faz o diagnóstico de insuficiência cardíaca de forma rápida, precisa e mais barata, por meio, apenas, do sopro. O exame é feito com um pequeno aparelho que mede o nível de acetona (substância de cheiro forte, produzida durante o processo de metabolismo do corpo) presente no ar expelido pelo paciente. Quanto maior o nível, mais elevado é o estágio da doença. A nova técnica pretende facilitar o diagnóstico principalmente em postos de atendimento que não são especializados em doenças do coração Literatura recomendada: Nova técnica usa o hálito para diagnosticar doenças cardíacas. Disponível em (http://gazetaonline.globo.com/_conteudo/2012/05/vida_saudavel/noticias/1253030-nova-tecnica-usa-o-halito-para-diagnosticar-doencas-cardiacas.html)