Algumas dicas de vantagens da caminhada para cuidar bem do seu coração: apenas trinta minutos de caminhada diariamente ajudam a:

1- Prevenir ataques e problemas no coração; 2- Controlar bem a pressão arterial; 3- Reduzir os níveis do colesterol; 4- Tonificar os músculos e fortalecer os ossos; 5- Aumentar os níveis de energia e tirar o máximo proveito de sua vida; 6- Controlar o peso e melhorar o sono; 7- Aumentar seu bem estar físico e mental. 8- Começar caminhar bem devagar, apreciar o que está a sua volta e, gradualmente, estabelecer meia hora de caminhada por dia; 9- Usar sapatos e roupas confortáveis; 10- Beber um copo de água antes e depois de caminhar; 11- Evitar caminhadas longas após as refeições; 12- Dar passos moderados no início e no final da caminhada; 13- Caminhar com outras pessoas pode ser muito mais agradável que caminhar sozinho. Fonte: http://bvsms.saude.gov.br/html/pt/dicas/63saude_coracao.html